powrót do treningów

[...] czas czysto, nie liczona (w międzyczasie Komunia -myślę że było dużo B+T, mniej W. I szok rodziny, że od 16 miesięcy ciągle nie jem słodyczy). }:-( Aktualnie mam w planach powrót do treningów, ale zaczyna mnie cuś rozkładać -gardło, kości, zawroty głowy... Po południu aspirynka i wyrko, oprócz tego puchnięcie 12dni przed okresem, hit. Do [...]

okej, powrot do treningow po swiatecznym roztrenowaniu i sylwestrowym pijanstwie. trening bardzo lekki, na rozruch wyciskanie klasyczne: 5x6x100 ściąganie bramy na triceps: 3x7x13 sztabek ściąganie wyciągu górnego: 3x9x12 sztabek wyciskanie na wąsko: 4x8x70 biceps: 1x10x18 2x8x21 1x7x21 // jedna strona zaczynam ćwiczyc biceps do koszulki. typowo [...]

wróciłem z nart od poniedziałku powrót do treningów- ale już na maxa bo się zaniedbałem 2 fotki z okresu nart: i jeszcze filmik z fragmentem konkursu który wygralem: http://pl.youtube.com/watch?v=6G5bpH8Xf6c Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2009-01-31 19:47:27

[...] słabo się robiło, ale od wczoraj mnie już puszcza, najbardziej obawiałem się interakcji między boldkiem a antybiotykiem, lecz chyba nic się poważnego nie stało, od jutra powrót do treningów, dietę trzymałem cały czas, obciąłem kalorie do 2700 z węgli wrzuciłem tylko więcej orzechów by wyrównać bilans, nie ma dużych spadków, zregenerowałem się [...]

dzisiaj 10 tydzień, 64 dzień, w sobotę poszedł 10 szot choroba odpuściła, ciężki powrót do treningów, odpuściłem kardio całkowicie gdyż miałem wrażenie, że zejdę po treningu, brak energii, choroba porządnie mnie przeczołgała, ale samopoczucie od mniej więcej połowy tygodnia dobre, mam nadzieję że w tym tygodniu wrócę do siebie, mięso fajnie [...]

Powinny być dwa takie tematy, jeden dla robiących redukcje a drugi dla robiących masę :) Bo jak czytam co jada chudyjurek to mnie krew zalewa jedząc suchego parowanego kurczaka :DD oj tak skończyło się poszczenie i j**anie w pracy nadgodzin.powrót do treningów,żarcia i jazda !!dziś nogi najmniej lubiane stąd też zostawione na sobotę ;)

Ok już prawie koniec laby. Od 16.11.2009 prawdopodobnie powrót do treningów i poprzednich zajęć. Siłownia dalej kontynuuje SPLITA. Z tym że dodam jeszcze dużo pracy na orbiterku. Zastanowiłem się nad sobą i mam wytyczone plany na życie, w którym nie chcę być jakimś tam człowieczkiem i tylko tyle ... Okres ligowy *runda jesienna zakończony. Więc [...]

10.02.2011 - 18.04.2011 Ćwiczyłem tylko bicepsy hantlami 3,5 i 10 kg. Bez diety. 18.04.2011 - 15.05.2011 Ćwiczyłem klatę, barki i bicepsy samymi hantlami. Do dyspozycji miałem hantle regulowane 2x20kg. Bez diety. 15.05.2011 - 17.10.2011 Przerwa w treningu. 17.11.2011 - 10.04.2012 Powrót do treningów. To co ćwiczyłem, nie można nazwać dobrym planem [...]

I bardzo dobre i mądre podejście, nie zawsze to co pasuje mi masz na ślepo robić, to sobie cenię, wzajemna konwersacje :) I dla mnie to też prawidłowe podejście trenera <3 Powrót do treningów PPL i heavyduty. Klatka jeszcze zmeczona po statnim treningu, wiec silowo dalo sie odczuc. 31.05 PUSH 2 Wyciskanie płaska sztanga 100x9 80x11 ( fajna [...]

Wtorek 15 Listopada 2011 Kończy się 3 z 5 dni oczyszczania. Zestaw obowiązkowy rano + soki, zupa i herbatki zgodnie z zaleceniami. Samopoczucie znacznie lepsze - dalej czuje się słabo ale ustąpił ból głowy i mam trochę więcej energii. No, ale generalnie to jestem głodna:) Tylko mocne postanowienie wytwania w zaleceniach Marty nie pozwala mi [...]

ja to najpierw bym dał porządnie ochłonąć mięśniowi. proponowałbym 2 tygodnie odpoczynku i powolny powrót do treningów ponieważ jeśli tak jak pisałeś katowałeś bica 20 seriami jest on pewnie przetrenowany. jesli takie zjawisko miało miejsce poprostu moze odmówić daleszej współpracy i bicho juz Ci nie urośnie. Radziłbym więc odpocząć i wrócić do [...]

To chyba właściwa decyzja, chociaż niełatwa. Trzymam kciuki za wykeczenie kontuzji i powrót do treningów.

To chyba właściwa decyzja, chociaż niełatwa. Trzymam kciuki za wykeczenie kontuzji i powrót do treningów. dzięki za dobre słowo :))

To chyba właściwa decyzja, chociaż niełatwa. Trzymam kciuki za wykeczenie kontuzji i powrót do treningów. dzięki za dobre słowo :)

Jeżeli miałeś długą przerwe i czujesz, że brakuje Ci pary to jabym nie dojeżdzała organizmu jeszcze siłownią. Powrót do treningów powinien być zwiększany systematycznie, dowalenie sobie max treningów prowadzi tylko do jednego: kontuzji i przetrenowania. Poza tym dorzucenie 1 dnia na siłówni średnio Ci coś da.. a już napewno siły z tego nie [...]

bo zmeczona non stop jestem wieczorami i mam odruchy wymiotne. ale mam nadzieje ze to przez powrot do treningow i zmiane odzywiania :D

[...] 10/10 6) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia 12/12 7) Uginanie przedramion z hantlą 12/12 8) Pompki z wąskim ustawieniem rąk 8/8 9) Uginanie nadgarstków z obciążeniem 8/8 powrót do treningów po 2tyg przerwie spowodowanej wyjazdami. wracam do regularnego ćwiczenia - dzisiaj tylko 2 obwody właściwie na rozruch, jutro bieganie a w środę już [...]

TO niedøugo rehab i powolny powrót do treningów? Ja tam o kulach na studniówce bylem, dobrze bylo %-)

w końcu powrót do treningów . Niestety nie do końca jeszcze wszystko można z powodu naderwania najszerszego mięśnia grzbietu co jest mega niekomfortowe ale zaczynamy znów walkę o formę :) wtorek : - emom 20' 1-20 ghd situps 2-15 cal aab 3-10 strict pullups 4-10 2xkb front squats @ 48 kg B: amrap 18' 7 burpees box jump overs 7 ring dips ( strict) [...]

19.10.2014 Powrót do treningów. Po 5 miesiącach przerwy od ćwiczeń zanotowałem spore spadki. Ale mam nadzieję, że nadrobię stracony czas. Pomiary (w nawiasie różnica do tych sprzed 5 miesięcy): - wzrost: 178 cm (0), - waga: 74,6 kg (-5,0), - biceps lewy: 33 cm (-4,0), - biceps prawy: 34 cm (-4,0), - przedramię lewe: 28,5 cm (-2,0), - przedramię [...]